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ジリアン・マイケルズでダイエット体験談!

2021年8月22日

アラフォー兼業主婦のミケネコです。

6歳と3歳の子供がいます。

体重増加に唖然としている今日この頃です。

幼い子供がいる兼業主婦なので、ダイエットのためだけの時間を作るのが難しく、試行錯誤しています。

前回は、ダイエットプロテインによる1食置き換えダイエットに挑戦しましたが、期待する効果がなく断念しました。

今回は、食事制限ではなく、運動をして痩せるダイエットに挑戦します。

効果がありそうな方法を探して、『ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット』というDVDを購入しました。

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット

30日間という期限があり、1回30分程度で家の中ででき、厳しい内容のようなので効果が出そうです。

内容

メニューはウィーク1〜ウィーク4の4パターンあります。

ウィーク1から始めて、各ウィーク6日やって1日休むというスケジュールで、計27日のダイエットプログラムです。

1回の流れは、ウォームアップ→ステージ1→ステージ2→ステージ3→クールダウンです。

各ステージは、筋トレ3分→有酸素運動2分→腹筋1分です。

筋トレは3種類を2回ずつ、有酸素運動は2種類を2回ずつ、腹筋は2種類を1回ずつが基本で、1つの動きは30秒程度です。

トータルで1日35分程度となります。

1つの動きが短時間で、1週間で全く違う動きになるので、飽きずに続けられそうに感じます。

吹替バージョンが有り、画面に集中できなくても大丈夫です。

あとダンベルが2つ必要です。(ミケネコら500mlのペットボトルで代用しました)

ダイエット前

体重:52.7kg

体型

最後に

体重もきになりますが、下半身痩せを引き締めたいです。

30日間がんばるぞ!

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