ジリアン・マイケルズでダイエット体験談！
アラフォー兼業主婦のミケネコです。
６歳と３歳の子供がいます。
体重増加に唖然としている今日この頃です。
幼い子供がいる兼業主婦なので、ダイエットのためだけの時間を作るのが難しく、試行錯誤しています。
前回は、ダイエットプロテインによる１食置き換えダイエットに挑戦しましたが、期待する効果がなく断念しました。
今回は、食事制限ではなく、運動をして痩せるダイエットに挑戦します。
効果がありそうな方法を探して、『ジリアン・マイケルズの新３０日間集中ダイエット』というＤＶＤを購入しました。
ジリアン・マイケルズの新３０日間集中ダイエット
３０日間という期限があり、１回３０分程度で家の中ででき、厳しい内容のようなので効果が出そうです。
内容
メニューはウィーク１〜ウィーク４の４パターンあります。
ウィーク１から始めて、各ウィーク６日やって１日休むというスケジュールで、計２７日のダイエットプログラムです。
１回の流れは、ウォームアップ→ステージ１→ステージ２→ステージ３→クールダウンです。
各ステージは、筋トレ３分→有酸素運動２分→腹筋１分です。
筋トレは３種類を２回ずつ、有酸素運動は２種類を２回ずつ、腹筋は２種類を１回ずつが基本で、１つの動きは３０秒程度です。
トータルで１日３５分程度となります。
１つの動きが短時間で、１週間で全く違う動きになるので、飽きずに続けられそうに感じます。
吹替バージョンが有り、画面に集中できなくても大丈夫です。
あとダンベルが２つ必要です。(ミケネコら５００ｍｌのペットボトルで代用しました）
ダイエット前
体重：５２．７ｋｇ
体型
最後に
体重もきになりますが、下半身痩せを引き締めたいです。
３０日間がんばるぞ！
